7 Wege um Falten zu vermeiden

Befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Haut jung und optimal aussehen zu lassen

Alterung passiert. Und wenn es Ihnen wie vielen anderen Erwachsenen geht, fragen Sie sich wahrscheinlich, ob Sie etwas tun können, um zu verhindern, dass Ihre Haut Anzeichen der Alterung zeigt.

Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie die Dinge selbst in die Hand nehmen und den Tribut, den die Zeit von Ihrer Haut fordert, verringern können.

1. Meiden Sie die Sonne

Das ist der beste Weg, um Falten zu verhindern. Sie wollen Farbe? Versuchen Sie es mit einem Bräunungsspray oder einem Bronzer. “Tragen Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel als Teil Ihrer Morgenroutine auf. Sie brauchen sie sogar, wenn Sie zum Briefkasten gehen oder vom Auto in den Supermarkt.

2. Maximieren Sie Ihre Feuchtigkeitscreme

Vermeiden Sie Duftstoffe und alle Produkte, die nicht sanft zu Ihrer Haut sind. Irritationen führen zu Trockenheit und weiteren Schäden. Suchen Sie nach einer Augencreme gegen Falten, am besten sollte die Creme die Sie verwenden, dermatologisch getestet sein.

Des Weiteren sollten Sie darauf achten, dass Ihre Hautcreme über Hyaluron verfügen.

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3. Halten Sie Zucker und Kohlenhydrate in Schach

Haben Sie eine Schwäche für Süßes? Mögen Sie Nudeln? Zucker und raffinierte Kohlenhydrate treiben Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe und lösen die Ausschüttung von Insulin aus. Insulin verursacht Entzündungen in Ihrer Haut und im ganzen Körper. Zucker bindet sich an die elastischen und kollagenen Fasern, die die Haut prall und jugendlich aussehen lassen. Eine Schädigung dieser Fasern bedeutet weniger Halt für die Haut – und mehr Falten.

4. Frische Luft tanken

Umweltschadstoffe – wie Ruß und Autoabgase – können auch Ihre Haut schädigen. Wenn Sie tagtäglich Schadstoffen ausgesetzt sind, wenn Sie durch Ihre Straße gehen, sollten Sie nach Parks und Grünflächen Ausschau halten, um dort spazieren zu gehen.

5. Verbessern Sie Ihre Schlafroutine

Wenn Sie über Jahre hinweg zu wenig schlafen, kann das Ihrer Haut schaden. Auch hier gilt es, die durch Insulin verursachte Entzündungsbombe zu vermeiden. Tun Sie Ihr Bestes, um sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Versuchen Sie, jeden Tag früh aufzustehen und jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.

6. Schlagen Sie die Asche aus

Rauchen ist nicht nur für Herz und Lunge schädlich, sondern auch für die Haut. Rauchen führt dazu, dass sich die kleinen Blutgefäße in der Haut verengen. Mit der Zeit werden das Kollagen und die elastischen Fasern beschädigt, und die Haut wird faltiger.

Es ist nicht nur der Zigarettenrauch. Wenn man beim Einatmen die Lippen spitzt, entstehen auch um den Mund herum feine Linien.

7. Essen Sie gute Fette

Eine gute Ernährung mit vielen gesunden Fetten aus Olivenöl, Avocado und Nüssen nährt Ihre Haut. Ihre Haut liebt antioxidantienreiches Obst und Gemüse und auch magere Proteine. Und achten Sie darauf, Ihre Haut mit viel Wasser zu versorgen.

Die mediterrane Ernährung ist nicht nur gut für Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihr Gehirn. Sie ist auch gut für Ihre Haut.

Je mehr dieser gesunden Gewohnheiten Sie in Ihren Lebensstil einbauen, desto mehr wird Ihre Haut sie widerspiegeln.